دوره آموزشی مدیریت خشم برای والدین

مقدمه

 این دوره آموزشی سعی می‌کند به عنوان یک ناظر بیرونی به ما کمک کند، آن چه را در مورد خشم و عصبانیت و نحوه برخورد با این موقعیت‌ها، تا به حال ندیده‌ایم و خواسته یا ناخواسته به آن بی‌توجه بوده‌ایم، به ما نشان دهد. این آگاهی می‌تواند کمکی باشد برای تغییر در رفتار و عادت‌های ما در برخورد با محرک‌های عصبی.

شاید اولین سوال شما این باشد که در بین این همه گرفتاری و مشغله روزمره چرا باید وقت بگذارید و این دوره را تمام کنید؟

و بعد هم سوالات دیگر مثل:

مدیریت خشم در زندگی شما چه تغییری ایجاد خواهد کرد؟

نکند می‌خواهد این هم باری شود بر دوش شما؟ وظیفه دیگری؟

من که اصلا آدم عصبی نیستم! فکر نکنم به درد من بخورد!

گذراندن این دوره معنی‌اش این است که من آدم عصبی هستم؟

همه این سوالات طبیعی و قابل پاسخ دادن است. «اندکی صبر» لازم است، تا آخر این مقدمه را بخوانید.

خشم، یک حس طبیعی در انسان‌هاست. هیچ انسانی نمی‌تواند ادعا کند که حتی برای یک بار هم عصبانی نشده و از خود رفتارهای عصبی و خشن نشان نداده است. پس همه ما در داشتن این حس مشترکیم. تفاوت در نحوه برخورد و نشان دادن رفتارهایی است که ما در حالت عصبانیت از خود نشان می‌دهیم.

در این دوره با هم خواهیم دید چگونه می‌توانیم رفتارهای ناشی از این حس طبیعی را کنترل کنیم و مدیر احساسات خود باشیم.

به یاد آوردن آخرین باری که عصبانی شده‌ایم نباید سخت باشد. به یاد آوردن آخرین باری که در حالت عصبانیت حرفی زده‌ایم، کاری کرده‌ایم که بعد از فروکش کردن خشم‌مان کلی پشیمان شده‌ایم، هم نباید کار سختی باشد. مواردی که حتی خودمان هم به سختی باور می‌کنیم؛ این ما بوده‌ایم که فلان کار را کرده‌ایم یا بهمان حرف را زده‌ایم. انگار آدم دیگری می‌شویم در عصبانیت. در این مواقع می‌گوییم دست خودم نبود، نمی‌دونم یک دفعه چه شد!

 اگر این حرف‌ها را قبول دارید، فکر می‌کنم دلیل کافی برای ادامه این دوره دارید.

سرفصل دوره آموزشی مدیریت خشم برای والدین 

مقدمه

• درس اول- از خشم چه می‌دانیم؟
• درس دوم- شناخت انواع فشارهای عصبی (استرس)
• درس سوم- شناخت شرایط و موقعیت‌ها
• درس چهارم- روش‌های ساده گام به گام مدیریت خشم- بخش اول
• درس پنجم- روش‌های ساده گام به گام مدیریت خشم- بخش دوم
• درس ششم- ده شگرد کنار آمدن با فرزندان خشمگین
• درس هفتم- جادوی مکالمه

لطفا جهت انجام فرآیند خرید وارد لینک فروشگاه شوید

دوره آموزشی مدیریت خشم برای نوجوانان

مقدمه- خشمم تو مشتمه

- حتما می پرسی «مدیریت خشم» به چه دردی می خوره؟

- خب آره٬ واسه چی باید این دوره رو بخونم؟ خب دست خودم که نیست٬ یکهو عصبانی می شم. حالا ممکنه چهار تا داد هم بزنم. حرف بد؟ فحش؟ خب شاید یه وقت هایی که دیگه خیلی حرصم رو درمیارن فحش هم بدم. دستم رو رو کسی بلند کنم؟ نمی دونم٬ شاید.

- همین سوالات نشون می ده چرا خوبه که این دوره رو با هم تموم کنیم. چون همین حس ها٬ که اتفاقا طبیعی هم هست، ممکنه باعث شه یه آدم آروم و مودب و مهربون سر دوستاش داد بزنه و بهشون فحش بده و حتی... پس همه باید بدونن وقتی عصبانی میشن و جوش میارن چی کار کنن که از کوره درنرن و کاری نکنن که بعدا پشیمون شن.

فقط:

✓ یادمون نره عصبانی شدن طبیعیه٬ همه عصبانی میشن.

✓ اگه نمی تونیم عصبانیتمون رو کنترل کنیم، باید فکری به حالش بکنیم.

✓ مدیریت خشم باعث میشه فشار عصبی آدم کم شه، برای سلامتی هم خیلی خوبه.

درسته که خشم یه حس طبیعیه ولی ممکنه باعث بشه آدم رفتارهایی بکنه که از کنترلش خارجه و دوستشون نداره. حتی ممکنه یه موقع همین خشم و عصبانیت اختیار آدم رو بگیره دستش. تا حالا برات پیش اومده که حرصت درآد، جوش بیاری و یه کارهایی بکنی که بعدا باورت نشه این تو بودی که این کارها رو کردی؟ اگر جوابت آره است، پس بدون که فقط تو نیستی، نوجوون‌های زیادی هستن که با کنترل کردن خشمشون مشکل دارن.

البته اصلا قرار نیست بگیم عصبانی نشید، اصلا. قراره تمرین کنیم چه جوری اختیار خشممون دستمون باشه، این که چه جوری کنترلش دست خودمون و به اراده خودمون باشه.

چرا کنترل خشم سخته؟

سرفصل دوره آموزشی مدیریت خشم برای نوجوانان

 مقدمه- خشمم تو مشتمه

•  درس اول- از خشم چی می دونیم؟
•  درس دوم- شگرد اول: مقابله با استرس (فشار عصبی)
•  درس سوم- شگرد دوم: تقویت همدلی
•  درس چهارم- شگرد سوم: جواب به جای عکس العمل
•  درس پنجم- شگرد چهارم: گفت و گوی درونی
•  درس ششم- شگرد پنجم: جادوی مکالمه
•  درس هفتم- شگرد ششم: آیا خودم می دونم چی می خوام؟
•  درس هشتم- شگرد هفتم: می گم ببخش٬ نمی گم فراموش کن
•  درس نهم- شگرد هشتم: اول فکر کن٬ بعد عمل کن

لطفا جهت انجام فرآیند خرید وارد لینک فروشگاه شوید

دوره آموزشی روانشناسی کودک 2

درس اول- دیسیپلین چیست؟

به دوره دوم روانشناسی کودک خوش آمدید. مانند دوره اول، این دوره نیز ترجمه و اقتباسی است از کتاب Tout se joue avant six ans که خود ترجمه فرانسه کتاب How to parent نوشته فیتسهوک دادسون است.

در دوره اول روانشناسی کودک، پنج سال اول زندگی كودک را به ترتيب تاريخ بررسی كرديم. در این دوره به طور مفصل موضوعاتی حیاتی برای رشد او را بررسی می‌کنیم که نه تنها در پنج سال اول، بلکه در تمام عمرش مهم خواهند بود. مواردی چون دیسیپلین (انضباط)، خشونت و آموزش فکر کردن. در پایان نیز لیستی از اسباب‌بازی‌های مناسب برای سنین مختلف را ارائه خواهیم کرد. در این درس و پنج درس آینده دیسیپلین را بررسی می کنیم.

اما پیش از این که به سراغ دیسیپلین برویم، می‌خواهیم موردی را که در ابتدای دوره‌ی اول نیز گفته بودیم را یادآوری کنیم. این دوره مانند هر مطلب دیگری که در زمینه تعلیم و تربیت اطفال نوشته شده است، به طرح مسائلی کلی در مورد فرزند شما می‌پردازد. هر مادری بهتر از هر کس دیگری فرزندش را می‌شناسد. بنابراین اگر می‌بینید که بعضی از بخش‌های دوره با احساس مادری شما دمساز نیست، آن را کنار گذاشته و غریزه مادریتان را دنبال کنید.

دیسیپلین

قبل از هر چيز بايد منظورمان از كلمه دیسیپلین را مشخص كنيم. منظور ما از ديسيپلين تربيت كردن برای اطاعت و نظم است. ما والدين بايد هميشه به یاد داشته باشیم كه: «هدف ما از آموزشی كه به فرزندمان می‌دهيم چيست؟» اگر به طور جدی در اين مورد فكر كنيم، اكثريت جواب می‌دهیم قصد ما اين است که فرزندمان تبديل به شخص بالغی شود كه قادر به انتخاب راهی باشد كه می‌خواهد، بتواند رفتارش را كنترل كند و به عنوان شخصی مسئول به آزادی زندگی كند.

سرفصل دوره آموزشی روانشناسی کودک 2

•  درس اول- دیسیپلین چیست؟
•  درس دوم- خودانگاره
•  درس سوم- تقویت خودانگاره کودک
•  درس چهارم- اصول پایه‌ای تنبیه
•  درس پنجم- اجتناب از برخی روش‌ها
•  درس ششم- اجتناب از برخی روش‌ها- ادامه
•  درس هفتم- فرزند شما و خشونت
•  درس: درس هشتم- خشونت-ادامه
•  درس نهم- قابلیت‌های اساسی برای یادگیری
•  درس دهم- فکر کردن دست راست
•  درس یازدهم- فکر کردن دست چپ
•  درس دوازدهم- چگونه رشد زبان را در كودک برانگيزيم؟
•  درس سیزدهم- اسباب‌بازی‌های خوب
•  درس چهاردهم- جمع‌بندی و مروری بر دوره

لطفا جهت انجام فرآیند خرید وارد لینک فروشگاه شوید